Makan lebih banyak buah dan sayuran segar
Peningkatan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar, bersama dengan olahraga moderat, dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. Buah dan sayur kaya akan serat yang dapat mengendalikan estrogen berlebih. Kelebihan estrogen bisa menjadi faktor dalam perkembangan dan penyebaran beberapa jenis kanker payudara.
Serat mendukung sistem pencernaan dan pembuangan limbah secara teratur, termasuk kelebihan estrogen. Buah dan sayur juga kaya akan antioksidan seperti beta-karoten yang membantu mencegah kanker berkembang.
Olahraga rutin
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berolahraga minimal 150 menit setiap minggu dapat menurunkan risiko kanker payudara dan jenis kanker lainnya. Aktivitas fisik juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat yang membantu mencegah kanker payudara.
Jauhi lemak trans
Lemak trans adalah jenis lemak yang umum dalam makanan olahan. Para ilmuwan telah mengaitkannya dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi. Wanita arus membatasi asupan lemak trans untuk mencegah kanker payudara. ~rarae~