Meditasi, Pengertian Singkat, Dan Cara Mudahnya Buat Pemula

Ibu Hester Oktalina Damanik

Jakarta, 27 Mei 2024

Sebegitu sulitnya mendapatkan tips tentang meditasi baik pengertian dan caranya dari seorang Meditator Jakarta ini. Dia adalah Hester Oktalina Damanik, seorang mantan perawat dibeberapa rumah sakit ternama di Kota Medan. Namun setelah hijrah dari Kota Medan, dirinya memilih untuk mendalami dan menjalani aktifitas meditasi.

Dari wawancara ringan dengannya diketahui banyak hal yang sederhana dari meditasi. Menurutnya,  Meditasi adalah mengheningkan diri, menyadari dan mengamati pikiran-pikiran yang ada dan menciptakan ruang bagi diri sendiri untuk tenang dan rileks.

Manfaat Meditasi diantaranya adalah Mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, mengatur emosi lebih baik dan meningkatkan fokus. Selain itu, mengelola suasana hati, meningkatkan kemampuan beradaptasi, menumbuhkan empati dan mempererat koneksi dengan orang lain. Hal lainnya adalah mengurangi agresi, yaitu perilaku kasar akibat rasa amarah. 

Baca : Meditasi – Manfaat, Jenis, dan Cara Melakukannya | Halodoc

Cara Meditasi sederhana bagi pemula menurut Meditator Hester adalah sebagai berikut  :.

• Tempat, harus nyaman untuk duduk, berbaring, pejamkan mata, fokuskan dan rasakan keluar masuknya udara.
• Perlahan lahan biarkan pikiran-pikiran yang muncul mengalir begitu saja, cukup mengamati tanpa menganalisa.
• Kalau pikiran yang lain muncul, biarkan cukup diamati saja dan biarkan berlalu begitu saja seterusnya.
• Dengan pergantian pikiran yang satu dengan yang lainnya, akan terbentuk jeda. Dengan jeda itu akan membantu pikiran menjadi rileks.
• Tarik nafas dalam dan rileks – bersyukurlah untuk semua yang telah dimiliki dan ucapkan terima kasih untuk setiap hal.
• Minta kepada Tuhan kekuatan, kesabaran, dan keinklasan.

Selain itu, meditasi adalah salah satu cara yang diyakini mampu memperpanjang usia. Hal ini diyakini karena meditasi cukup banyak memberi manfaatbagi kesehatan tubuh manusia. Oleh karenanya, sungguh dapat dicoba oleh para buruh karena mudah, tak berbiaya dan cukup bermanfaat.

Baca Juga : Rahasia Umur Orang Jepang Bisa Capai 100 Tahun, Ini Kuncinya (gerakanmerdeka.com)

Selamat mencoba. (yig)